Bungee Workout mit Tabata
| Day | Thursday |
| Time | 19:00-20:15 |
| Date/Phase | 1 | 2 | 3 | 4 | - |
| Location | Sporthalle 7 |
| Special | Auffahrt (Ausfall), 29.05.2025 |
| Comments | Eating immediately before training is NOT RECOMMENDED (no full stomach)! |
| Content/program | Bungee Workout ist eine Kombination aus Ausdauertraining, Krafttraining und Ganzkörpertraining in einer einzigen Trainingseinheit. Das Workout startet mit der Mobilisation der Gelenke und einem Warm-up. Die «Moves» am Bungee-Seil werden erarbeitet und unter Anleitung trainiert. Es folgt ein hochintensives Ganzkörperintervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Während dem ganzen Training muss die Tiefenmuskulatur stabilisieren womit eine ständige Coreaktivität trainiert wird. Das Gefühl vom Fliegen ist auch hier einzigartig! |
| Prerequisites for attendance | No previous knowledge is required. |
| Equipment | Comfortable sportswear, at least knee-length trousers and hip-length top; indoor trainers or barefoot. |
| Management of activity | Debora Aebi |
| Teaching language | Deutsch |
| Head of Section | Simone Büchi |