Bungee Workout mit Tabata
| Tag | Donnerstag |
| Zeit | 19:00-20:15 |
| Datum/Phase | 1 | 2 | 3 | 4 | - |
| Ort | Sporthalle 7 |
| Bemerkungen | Unmittelbar vor dem Training essen ist NICHT EMPFOHLEN (kein voller Magen)! |
| Niveau | Für alle Niveaus offen |
| Inhalt/Programm | Bungee Workout ist eine Kombination aus Ausdauertraining, Krafttraining und Ganzkörpertraining in einer einzigen Trainingseinheit. Das Workout startet mit der Mobilisation der Gelenke und einem Warm-up. Die «Moves» am Bungee-Seil werden erarbeitet und unter Anleitung trainiert. Es folgt ein hochintensives Ganzkörperintervalltraining, dessen Grundlage die Kombination von Kraft- und Cardiotraining bildet. Während dem ganzen Training muss die Tiefenmuskulatur stabilisieren womit eine ständige Coreaktivität trainiert wird. Das Gefühl vom Fliegen ist auch hier einzigartig! |
| Teilnahmevoraussetzungen | Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt. |
| Anmeldung | ab Phase 1 |
| Anzahl freie Plätze | 16 freie Plätze |
| Ausrüstung | Bequeme Sportbekleidung, mindestens knielange Hose und hüftlanges Oberteil; Hallenturnschuhe oder barfuss. |
| Leitung des Angebots | Debora Aebi |
| Unterrichtssprache | Deutsch |
| Bereichsleitung | Simone Büchi |