Introduction à la méditation 35+

La salle B-124 se trouve au premier sous-sol, partie B du bâtiment, côté ouest (Bremgartenstrasse) du centre universitaire vonRoll, Fabrikstrasse 8, 3012 Berne. Veuillez consulter les plans et les adresses dans le bâtiment.

Apprendre à méditer en toute simplicité

La méditation est un état de recueillement et d’introspection. L'importance de la méditation est aujourd'hui confirmée de tous côtés ; ainsi, les recherches sur le cerveau, les immunologistes ou les psychothérapeutes se penchent sur ses effets positifs au niveau physique, émotionnel et mental.

Beaucoup aimeraient méditer, mais ignorent en quoi consiste exactement la pratique tant vantée de la méditation et comment faire pour que l'esprit trouve la sérénité.

Qu'est-ce qui nous aide vraiment à atteindre un état de calme éveillé ?

La méditation a le pouvoir de modifier les structures de notre cerveau et de notre corps.

Elle réduit le stress et nous aide à nous concentrer sur nous-mêmes face aux défis.

En pratiquant la pleine conscience, l’on éprouve un sentiment de joie, de sérénité et de renouveau.

Contenu du cours :

• Introduction
• Exercices préparatoires (exercices corporels, de respiration, de concentration)
• Différentes formes de méditation passive et active
• Quels sont les obstacles auxquels l’on peut s’attendre ? Qu'est-ce qui peut aider ?
• Échange

Ce cours s'adresse aux sportifs universitaires âgés de 35 ans ou plus.

• Vêtements confortables et amples
• Tissu pour s'allonger
• Eau