Meditation Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge

Einfach meditieren lernen

Meditation ist ein Zustand geistiger Sammlung und Verinnerlichung. Die Wichtigkeit der Meditation wird heute von unterschiedlichen Seiten bestätigt; so beschäftigen sich Gehirnforscher, Immunologen oder Psychotherapeuten mit den positiven Auswirkungen auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene.

Viele würden gerne meditieren, wissen aber nicht, was genau die viel gepriesene Meditationspraxis ausmacht und wie sie es anstellen sollen, dass der Geist zur Ruhe findet.

Was hilft uns wirklich einen Zustand wacher Ruhe zu erschaffen?

Meditation hat die Kraft die Strukturen unseres Gehirns und unseres Körpers zu verändern.

Stress abzubauen und hilft uns bei Herausforderungen in unserer eigenen Mitte zu bleiben.

Durch das Üben von Achtsamkeit und Gegenwärtigkeit erfahren wir ein Gefühl von Freude, Gelassenheit und Frische. 

Kursinhalte:

• Einführung ins Thema
  
• Vorbereitende Übungen (Körper-, Atem-, Konzentrationsübungen)
  
• Verschiedene Formen der passiven und aktiven Meditation
  
• Mit welchen Hindernissen müssen wir rechnen? Was hilft?
  
• Austausch

• Bequeme, lockere Kleidung
• Tuch zum Liegen
• Wasser