Bungee Workout
| Tag | Montag |
| Zeit | 16:45-17:45 |
| Datum/Phase | 1 | 2 | 3 | - | 5 |
| Ort | Sporthalle 7 |
| Bemerkungen | Unmittelbar vor dem Training essen ist NICHT EMPFOHLEN (kein voller Magen)! |
| Niveau | Für alle Niveaus offen |
| Inhalt/Programm | Bungee Workout ist eine Kombination aus Ausdauertraining, Krafttraining und Ganzkörpertraining in einer einzigen Trainingseinheit. Das Workout startet mit der Mobilisation der Gelenke und einem Warm-up. Danach werden die «Moves» am Bungee-Seil erarbeitet und unter Anleitung individuell trainiert. In Cardio-Einheiten werden die erlernten Bewegungen aus dem Kraft und Ausdauerbereich aneinander gehängt. Das Gefühl vom Fliegen ist einzigartig, so dass man dabei vergisst, dass man die Muskeln und das Herz-/Kreislaufsystem trainiert. |
| Teilnahmevoraussetzungen | Es werden keine Vorkenntnisse vorausgesetzt |
| Anmeldung | ab Phase 5 |
| Anzahl freie Plätze | 16 freie Plätze |
| Ausrüstung | Bequeme Sportbekleidung, mindestens knielange Hose und hüftlanges Oberteil; Hallenturnschuhe oder barfuss. |
| Leitung des Angebots | Simone Büchi |
| Unterrichtssprache | Deutsch |
| Bereichsleitung | Simone Büchi |