Meditation Entspannt und fokussiert in den Alltag

«Entspannt und fokussiert in den Alltag» ist ein Kurs in 6 Einheiten, um deine Resilienz gegenüber den täglichen Stressoren zu stären.

Mit verschiedenen Methoden (Hypnose, Progressive Muskelrelaxation, positives Mindset) lernst du neue Perspektiven einzunehmen, damit du gelassen und zugleich motiviert die Anforderungen deines Alltags meistern kannst.

Nach dem Stichwort von John Kabat Zinn: du kannst die Welle nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen!

Zu jeder Einheit erhältst du eine Audiodatei.

Hypnose:

Hypnose ist ein Zustand der tiefen Entspannung und gleichzeitig erhöhter Aufmerksamkeit. Zum Beispiel, wenn wir im Flow einer Tätigkeit nachgehen und dabei gar nicht merken, wie die Zeit vergeht. In der Hypnose hören wir alles, können sprechen und machen genau das, was wir wollen. Die wissenschaftliche Wirkung von Hypnose ist bestätigt, es gibt zahlreiche Studien dazu.

Progressive Muskelrelaxation (PMR):

PMR nach Jacobson ist ein Entspannungstraining, in dem einzelne Muskelpartien angespannt werden, damit sie danach vollkommen entspannen können. PMR ist als wirksame Methode zur Reduktion allgemeiner Belastungssituationen erwiesen.

Grundsätzlich gibt es keine Einschränkungen für diese Kurs, hingegen ist bei

folgenden Punkten Vorsicht für die Methode Hypnose geboten: 

•  in ärztlicher oder psychologischer Behandlung (inkl. Medikation)
• bestehende Schwangerschaft
• Alkohol- oder Drogeneinflüsse
• Herz-/Kreislaufbeschwerden

Sollten eine oder mehrere Punkte zutreffen, bitten wir Dich vorgängig mit der Kursleiterin Kontakt aufzunehmen.

Zusammen analysieren wir deine persönliche Situation und finden eine für dich passende Lösung. Je nach dem kann eine Hypnose-Einführung im Einzelsetting ratsam sein.