MBSR «Mindfulness-Based Stress Reduction» 35+

La salle B-124 se trouve au premier sous-sol, partie B du bâtiment, côté ouest (Bremgartenstrasse) du Centre universitaire vonRoll, Fabrikstrasse 8, 3012 Berne. Veuillez consulter les plans et les adresses dans le bâtiment.

Le MBSR (mindfulness-based stress reduction) propose un entraînement de pleine conscience pour réduire le stress, basé sur des résultats scientifiques, et enseigne des exercices de méditation. Des études ont montré que la pratique spécifique de la pleine conscience peut aider de nombreuses personnes à mieux se concentrer, à retrouver leur calme intérieur, à améliorer leurs stratégies de gestion (du stress) et à se sentir mieux.

Programme du cours - bref aperçu :

• Le cours comprend 8 unités de 2,5 heures plus une journée de pleine conscience.
• La journée de pleine conscience a lieu un samedi et dure environ 6 heures. Il s'agit d'une journée de pratique intensive.
• Les soirs de cours, les personnes inscrites échangent leurs expériences, réfléchissent à leurs observations et, surtout, pratiquent en groupe.
• Les trois exercices principaux sont le body scan, la méditation et le yoga, ponctués de courtes sessions sur divers thèmes comme la pleine conscience au quotidien ou la recherche sur le stress.
• Les qualités que le cours met en avant et encourage sont la gentillesse, la compassion, la patience et le souci de soi.

Dates

• Voir la date et l'heure.
• Des entretiens individuels auront lieu avant le cours.
• Journée de la pleine conscience le 15 juin de 10h à 16h.

La MBSR convient en principe à toutes les personnes qui souffrent de stress ou intéressées par la pleine conscience. Le stress peut être compris de manière très large, qu'il s'agisse de stress au travail, de stress relationnel, de délais à respecter, etc. La pleine conscience offre en outre un accès plus conscient aux plaisirs de la vie. Le cours est indépendant de toute confession et est ouvert à tout le monde.

Au début du cours, un entretien préliminaire permet de formuler les objectifs et les attentes, afin de faire connaissance et de s'assurer que le cours peut être bénéfique pour la personne intéressée dans sa situation de vie actuelle.

Responsable du cours: Kristin Milby

Ce cours ne requiert aucun niveau d’aptitude. Toute personne intéressée âgée de 35 ans et plus peut y participer.

• Disposition à pratiquer environ 60 minutes par jour pendant la durée du cours de 8 semaines.
• La condition pour participer au cours est d'être là dès le premier jour de cours.
• Un entretien préalable obligatoire avec la personne responsable du cours aura lieu avant le début du cours.

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