MBSR Mindfulness for Resilience and Well-Being: An 8-Week Journey

Dieser Kurs ist in Englisch!

MBSR (mindfulness-based stress reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur Stressreduktion. Studien zeigen, dass Achtsamkeit die Konzentration, innere Ruhe, Stressbewältigung und das allgemeine Wohlbefinden fördern kann.

Dieser 8-wöchige Kurs ist angelehnt an das klassische MBSR-Programm und vermittelt grundlegende Achtsamkeitsübungen. Ergänzend werden Methoden vorgestellt, wie Achtsamkeit im Umgang mit innerer Anspannung, Unruhe und zur Stärkung der Resilienz eingesetzt werden kann.

Kursprogramm - Eine kurze Übersicht

• Der Kurs umfasst 8 Kurseinheiten à 2.5 Stunden plus einen Tag der Achtsamkeit.
  
• Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag statt und dauert ca. 6 Stunden. Es ist ein intensiver Übungstag.
• An den Kurstagen werden Erfahrungen ausgetauscht, Beobachtungen zusammen reflektiert und vor allem geübt.
• Die drei Hauptübungen sind der Body Scan, die Meditation und Yoga. Dazwischen gibt es Kurzbeiträge zu diversen Themengebieten wie Achtsamkeit im Alltag oder auch zur Stressforschung.
  
• Qualitäten, die der Kurs ins Zentrum rückt und fördert, sind Freundlichkeit, Mitgefühl, Geduld und Selbstfürsorge.

Daten

• Siehe Datum und Zeit
  
• Vor dem Kurs finden individuelle Gespräche statt.
• Tag der Achtsamkeit am Samstag, 11.10.2025 

Der Kurs eignet sich grundsätzlich für alle, die entweder unter Stressbelastung leiden oder einfach an Achtsamkeit interessiert sind. Stress kann dabei sehr umfassend verstanden werden - sei es Arbeitsstress, Beziehungsstress, Deadlines, usw.. Achtsamkeit bietet zudem einen bewussteren Zugang zu den Freuden des Lebens. Der Kurs ist konfessionell unabhängig und ist somit offen für alle.

Zu Beginn des Kurses gibt es ein Vorgespräch, bei welchem gemeinsam Ziele und Erwartungen besprochen werden. Das Gespräch dient dem Kennenlernen und um sicherzustellen, dass der Kurs für dich in deiner derzeitigen Lebenssituation gewinnbringend sein kann. 

Im Kursgeld inbegriffen:

• Arbeits- und Kursmaterial/Workbook
• Audiomaterial
• Give-away
• Snacks für den Tag der Aufmerksamkeit
• Kursbestätigung vom Unisport (bei möglichst vollständiger Teilnahme und täglichem Üben)

Dieser Kurs setzt kein Leistungsniveau voraus. Alle Interessierten können unabhängig von ihrem Leistungsniveau daran teilnehmen.

• Bereitschaft, während der Kursdauer von 8 Wochen täglich etwa 30 bis 60 Minuten zu üben.
• Der Kurs ist als geschlossene Gruppe mit aufbauenden Inhalten konzipiert. Eine durchgehende Teilnahme an allen acht Terminen ist daher wichtig.  
• Vor dem Kursbeginn wird ein obligatorisches Vorgespräch mit der Kursleiterin stattfinden.

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